无锡新传媒 > 频道中心 > 亲子频道 > 怀孕期 > 正文

准妈妈没食欲怎么办?
2010/10/09 10:30:00

怀孕第2个月,妊娠反应比较大,即使面对一桌的佳肴,也难以激起一些准妈妈的食欲,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?

准妈妈没食欲怎么办?

为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良,要设法促进准妈妈的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,使准妈妈摄入最佳的营养素。

食物形态上的学问

既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

食物选择的学问

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食物烹调的学问

烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素c有保护作用。

来源: 新浪网      编辑: 木木
小祠
kelley宝宝
易江南
小猪快飞
小花
《宝贝户外游》+农博园
《宝贝户外游》+无锡动物园1日游+乡村4日游
【宝贝户外游】太湖欢乐园&无锡动物园欢乐游!
《宝贝户外游》+“上海野生动物园”
<宝贝户外游>+七彩缤纷农博园
国庆假期,偶们做做准备
☆★宝贝户外游★☆〓△世博一日游
《宝贝户外游》+中秋小假,妞子一家畅游乡村三天
中秋湖州行( 家有两宝)
150朵小红花
150朵小红花
200朵小红花
350朵小红花